Férias, verão tropical! Uma delícia vivermos em um país onde o verão é bem quente, opinião pessoal, claro. Por essa causa, corremos para o litoral querendo aproveitar ao máximo cada minuto do dia e, por que não, da noite também.
Acontece que, quando estamos no verão, nossa transpiração é bem maior que em outras estações. Como se isso não bastasse, expomos grande parte do corpo ao sol, fazemos caminhadas na praia, ingerimos bebidas alcoólicas (desidratantes) e salgamos nossa pele no mar. Perdemos, em média, 2,5 litros de líquido por dia. Devo considerar que, quem está saindo de férias está, no mínimo, sob algum tipo de estresse e isso não ajuda em nada as defesas do corpo
Perdendo líquidos, aquecendo a pele, a cabeça, intensos raios solares na visão, alimentação com muitos crustáceos, bebidas alcoólicas, pratica de esportes sob sol forte. Tudo isso pode nos levar para uma situação física bastante delicada. Refiro-me ao estado de INSOLAÇÃO. É bom lembrar que o perigo de insolação não se dá apenas na praia.
A Insolação é o momento em que o corpo começa a demonstrar toda sua debilidade perante os excessos cometidos. Aquecido e desidratado ao extremo, o corpo inicia seus sinais de socorro. Esses sinais devem ser percebidos o mais rapidamente possível, a fim de preservar a vida e a saúde. Eles podem aparecer todos juntos de uma só vez ou aos poucos, aleatoriamente. De qualquer forma, na presença deles deve-se procurar ajuda do profissional de saúde, o mais breve possível. São esses sinais:
confusão mental
pele muito avermelhada, quente e seca
dor de cabeça
desidratação
vômitos
dificuldade respiratória
perturbação da visão
temperatura muito alta
sede intensa
rigidez da nuca
tendência a síncope
As férias foram criadas com o objetivo de permitir que as pessoas possam se tratar e se cuidar de forma melhor que o possível na correria cotidiana. Na clínica diária percebe-se, ao encontrar pessoas voltando das férias que, esse período destinado ao bem cuidar-se não foi corretamente utilizado. Seria um período para descanso, introspecção, tratamentos intensivos, cuidados especiais para a mente e corpo, enfim um momento em que poderíamos tomar atitudes coerentes para enfrentar mais um ano de trabalho. Recarregar as baterias.
Certa vez, recebi uma pessoa que voltava das férias e depois de uma análise do seu padrão energético, aproveitando-me da intimidade que tínhamos, fiz a seguinte pergunta: - “Você estava de férias no Camboja?” (risos). Seu estado era lastimável. Uma pena, pois teria que voltar ao trabalho sob grande estado de vazio (termo usado na MTC). Antes que janeiro nos visite, gostaria que pensássemos nesse tema.
Para evitar esse comportamento autodestrutivo será preciso muita conversa objetiva, aqui não vai dar, mas para evitar a insolação dá para incentivar o seguinte:
• Beba água durante todo o dia, no mínimo 2 litros.
• Prefira não se expor diretamente ao sol nos horários de maior risco, entre 11 e 16 horas.
• Use um bom protetor solar para a pele do corpo, da face e os lábios. Se estiver na água, passe o protetor de 2 em 2 horas e opte por protetor solar de acordo com a cor da sua pele. Não se esqueça das orelhas.
• Use óculos para proteção solar, evite as marcas “tabajaras”.
• Beba suco natural de frutas.
• Beba muita água de coco, um legítimo soro.
• Saindo do mar lave sua pele com água doce (chuveirada).
• Evite esforços físicos quando estiver ao sol.
• Use roupas leves e ventiladas, nunca apertadas.
• Não consuma bebidas alcoólicas durante a exposição solar.
• Opte por alimentos leves, naturais e, se possível, cruídicos.
• Use um bom hidrante para a pele, antes de dormir.
A insolação é o estado anterior a intermação. Parecida com a insolação ela é mais grave e pode levar à morte. Ela se instala rapidamente, com temperatura alta (40 – 41 graus Celsius), respiração fraca e pulso rápido. Esse caso é urgente e a pessoa deve ser levada, imediatamente, para socorro hospitalar. Quando a intermaçao não é logo tratada, pode levar a complicações musculares, insuficiências cardíaca, pulmonar, renal e hemorragias e em casos mais graves à morte.
Caso você precise socorrer alguém com insolação, até a chegada do profissional de saúde ou ao hospital, faça o seguinte:
• Leve a vítima para um local arejado e com sombra.
• Afrouxe suas roupas e retire qualquer outro acessório que possa interromper sua circulação.
• Utilize panos molhados (compressas) com água fria para baixar a temperatura.
• Identifique e vigie o estado de consciência da vítima, perguntando seu nome, idade, data atual, etc...
• Só dê água em caso de certeza do bom estado de consciência da vítima.
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